たくさん食べるためにちょこっと走る応援専門怠け者陸上部員の日記
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リバースダイエット7日目
d0148610_16126.jpg

これは、7日目のメニューだけど、
実際は、リバースダイエットを始めて、3週間過ぎたとこ。

地道に1kg減らしたのに、この三連休で食べ過ぎたので、
0.5kg戻ってしまいました。

これから年末年始を迎え、思いきりリバウンドをしそうな予感・・・。


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朝食のメインは、タジン鍋を使って、豚肉、白菜、椎茸、ネギを蒸しました。

タジン鍋は、少量の水分を加え、火にかけるだけなので、
忙しい朝には助かります。

油も使ってないし、ヘルシー!

十五穀米
カブと鶏肉のスープ
タジン蒸し
大根の炒め煮
カブのチーズ焼き
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昼食
d0148610_17368.jpg
豆腐ハンバーグ
ウインナー
カボチャの煮物
レンコン
ニンジンのサラダ
貝割れのハム巻き

前日までの作り置きに加え、豆腐ハンバーグをプラスして、カロリー控えめ。



夕食
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おむすび
味噌汁
大根の炒め煮
ブロッコリーの煮びたし
納豆

前日に引き続き、おむすびは半膳分で、炭水化物調整。


d0148610_175268.jpg
メインは、具だくさん味噌汁。

汁物でお腹を満たす作戦。
朝食のような夕食にも、だいぶ慣れてきたところ。

夕食を食べながら、翌日の朝食のメニューを考えて、
食べ終わったら、そのまま朝食の仕込みに入ります。

食べることばっかり考えている今日この頃・・・^^;

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by kei_hb | 2011-12-26 01:37 | うちごはん
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