たくさん食べるためにちょこっと走る応援専門怠け者陸上部員の日記
by kei
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ダイエット3日目
今日も部活に行けなかった。この暑さだと、やる気がおきない…。
てっとり早く体重を落とすならランニングが一番だと分ってはいるけど、なかなか。
ということで、今日は室内トレーニングと家事で消費。
家事でもかなり消費できます^^

■ diet (消費カロリーガイドより)
腰回し、骨盤体操、腹筋、柔軟 (60)
料理の準備・後片付け (136)
アイロンかけ (22)
食事をする (24)
ぞうきんがけ (19)
ガーデニング (15)

朝ごはん:サラダ、野菜ジュース (75)


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*昼ごはん*

ご飯、味噌汁
鶏と胡瓜のチリソース
サラダ
野菜ジュース
プーアール茶

(545)

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*晩ごはん*

ぶっかけひやむぎ
玉葱人参かきあげ
納豆かき揚げ
南瓜、ゴーヤ
味噌汁
ヨーグルトサラダ
胡瓜のピリ辛漬け
プーアール茶

(628)

■ カロリー計算
摂取カロリー(1248)-消費カロリー(276)-基礎代謝(1180)= -208kcal
たぶん、こんなとこかな!?
この暑さの中、エアコンつけずに過ごしたので、もう少し消費してるはず^^

■ 体重増減
-500g
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by kei_hb | 2008-08-03 23:47 | うちごはん
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