たくさん食べるためにちょこっと走る応援専門怠け者陸上部員の日記
by kei
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ダイエット11日目
d0148610_23161544.jpg月曜は、大好きなコナンがあるので、いつも早く帰ります。
今日もコナンを観ながら、のんびり晩ごはん。
満腹になって、そのまま1時間半も爆睡してしまった^^;
でも、来月からリフレ講座が月曜に変更になるので、コナンが観れなくなるぅ~。

少し貧血ぎみなので、今晩は、豚レバーとひじきと小松菜と納豆を使って、貧血解消メニュー。
いつもと違って、すぐにお腹が満たされ、納豆サラダは残してしまった。
自分でもビックリ!少し制限していたので、少し胃が小さくなったのかも!?

■ diet
腰回し、骨盤体操、腹筋、背筋 (34)
デスクワーク (400)
チャリ (35)

朝ごはん:ミニトースト、野菜スープ、いちごオ・レ (241)
昼ごはん:お弁当 (363)
おやつ:沖縄土産ちんすこう、スイス土産チョコ、ダイエット黒酢 (119)

d0148610_2341268.jpg
*晩ごはん*

穴子の混ぜご飯
味噌汁
豚レバー炒め
ひじきの煮物
納豆サラダ(105)
ネーブル&ヨーグルト

(726)


■ カロリー計算
摂取(1344)-消費(469)-基礎代謝(1180)= -305kcal
■ 体重増減
-200g
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by kei_hb | 2008-08-11 23:50 | うちごはん
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