たくさん食べるためにちょこっと走る応援専門怠け者陸上部員の日記
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ダイエット12日目
d0148610_23241648.jpg野口みずき選手のオリンピック欠場が発表されました。このオリンピックに照準を合わせて、長い期間かけて調整してきたのに、本当に辛くて悔しい決断だったでしょう。東京国際女子マラソンと実業団ハーフで彼女の走りを間近で見ましたが、筋肉を鍛えて、はじけるような走りがとても力強くてカッコ良かった!今回のオリンピックで野口選手の走りが見れないのは残念だけど、故障を治して、また次のレースに向かってがんばってほしいですね。

今晩はダイエット雑炊に頼ってしまいました。
栄養タップリなのに、74kcal~!プーアール茶、こんにゃくパスタと同様に、ティーライフ社のもの。1食おきかえダイエットと紹介されていたけど、これだけだと足りないので、昨日に引き続き、貧血解消メニュー。
■ diet
腰回し、骨盤体操、腹筋 (32)
デスクワーク (400)
チャリ (28)

朝ごはん:おじや、水菜と納豆のサラダ、プルーン (281)
昼ごはん:お弁当「魚、卵焼き、ひじき、ハム、南瓜ソテー」 (362)
おやつ:チョコ2個、プルーン2粒 (96)
d0148610_2340549.jpg

*晩ごはん*

ダイエット雑炊
味噌汁
豚レバー炒め卵とじ
さばのみりん干し
小松菜の煮びたし
もずくす

(534)


■ カロリー計算
摂取(1273)-消費(460)-基礎代謝(1180)= -367kcal
■ 体重増減
+100g
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by kei_hb | 2008-08-12 23:48 | うちごはん
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